kreatyna na redukcji

10 mg, czy to na pewno kreatyna...? %-) Kreatynę po 'cyklu' podtrzymuj stałą dawką 3-5g dziennie, pomoże Ci zachować poziom siły i ewentualną "pełność" z okresu masy. Retencją wody się nie przejmuj, bo jest to marginalna sprawa, a więcej siły na redukcji to klucz do jej pomyślności. Sam spalacz uważam za zbędny, szczególnie w początkowym okresie [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

[...] temacie ( niejeden quazar a nie wszyscy ) wiem ze skromnoscia sie nie popisalem w tym momencie ale nie wiem jak do was przemowic..... jestem na wyzszym poziomie niz masa to kreatyna mono a redukcja to meta burn czy jakis ts i dlatego poprosze tym razem pokornie o jakies rady i odpowiedzi na pytanie ktore zadalem boxer jak mowisz ze kreatyne na [...]

sluchaj - kreatyna sama w sobie nie daje ani masy ani rzezby. kluczowym czynnikiem jest dieta. kreatyna wspomoze zaplanowany proces tylko wtedy jesli nie popelnisz beldu w podstawach. dla przykladu ja nap uzywlem silnych spalaczy tłuszczu albo na redukcji - przy ujemnym bilansie kalorycznym - i chudlem, albo na masie - przy dodatnim bilansie [...]

to nie jest zestaw na rzeźbe (ah...jak ja nie lubie takich uogólnień). bcaa na redukcji b.dobre, kreatyna moze byc na cykl lub stale- tez dobra jako antykatabolik na redukcji, bialko wg. brakow tez przydatne. peak'a jest OK, ale jest tez wiele innych dobrych bialek- rzecz gustu i kasy

przy dobrej diecie nie potrzeba spalacza-powinno schodzic okolo 0.5-1kg w tydzien-wtedy nie bedzie efektu jojo. kreatyna jest dobra tez na redukcji a bcaa dobre na katabolizm wiec sie nie bac. o katabolizm tez zbytnio sie nie martw bo nie ginie masa miesni-po prostu wolniej sie buduje mase. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-05 19:15:47

[...] redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w planach BCAA+kreatyna+beta alanina (pomysl ukradlem z innego tematu, ale moge oczywiscie cos dorzucic, kasa nie gra roli). doradzcie cos. dzieki. i sory, ze pisze z innych uzytkownikow, [...]

Teoretycznie kreatyna pomoze zachować siłę, na zmniejsoznej podaży kalorii. Przez to w skutku, może pomoc w zachowaniu mięsnia. Jeżeli liczysz na to, żę kreatyna załata braki bialka na redukcji, albo "dziury w zaopatrzeniu" bialak w ciagu dnia to sie przeliczysz.

[...] z tym ze na maszynie wiec zawyzone nie mam dostepu do sztangi -martwy ciąg: -przysiad: Zeby nie bylo to ph chce wrzucic dopiero za kilka miesiecy w razie potrzeby jezeli kreatyna nie bedzie przynosila zadowalajacego efektu .teraz przez kilka tyg.chce jeszcze robic redukcje a nastepnie wchodze na mase .Jezeli bedzie wszystko szlo ok to sobie [...]

Kreatyna zawsze spoko,czy to na redukcji,czy na masie. Spalaczy nie bierz,zostaw sobie je na koniec redukcji. Skup sie na trzymaniu diety i aerobach/interwalach.

Krótkie pytanie. Chce podtrzymać siłę na redukcji bo zaczyna spadać. Kupuję kreatyne zwyłe mono od Sciteca. Stosować 5g każdego dnia czy robić tzw. ,,cykl"? Kreatyna jeszcze chyba działa antykatabolicznie. Ktoś potwierdzi to?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

[...] sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na redukcji. Jezeli myslisz o ZMB6 z sciteca to nie kupuj tego... tlenek magnezu tam wrzucili ;/ Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-08-10 10:48:30

Kreatyna pomaga w zrzucaniu wagi o tyle, że dodaje energii i motywacji. Sama nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Tłuszcz palimy ujemnym bilansem kalorycznym i maksymalizowaniem termogenezy. Dekstroza jest cukrem prostym i na redukcji raczej bee. Tauryna natomiast jest aminokwasem o działaniu głównie antykatabolicznym, ale cudny środek to [...]

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje niekoniecznie, kreatyna sie przyda i na redukcji i na masie a co myslicie mozna aakg na rzezbe?? smialo mozna dorzucic, ze wzgledu na slabsza pompe na deficycie kalorycznym A no włąsnie mogę kreatyne xplode łączyć z bcaa xploda??? tak i edytuj posty.

tak, kreatyna pozwala wytworzyc lepsze srodowisko do wzrostu masy miesniowej a uwodnienie kom miesniowych podobnie powoduje mono, jak i jablko czy ester, a jak jakas kreatyna tego nie robi - znaczy ze gorzej dziala. Bo zwiekszenie uwdonienie kom miesniowych z jednej strony hamuje aktywnosc enzymow proteolitycznych (efekt antykataboliczny, [...]

1. na redukcji bez znaczenia. 2. Kreatyna nie jest ci potrzebna. 3. Czym chcesz. Jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3000kcal to obetnij 400kcal i jedz te 2600kcal. Skoro chcesz jem/nie jem to spoko, jak ci lepiej aczkolwiek wprowadzaj to stopniowo. I zrób inaczej, tak chociaż od 15 zacznij jeść. Tłuszczu masz sporo więc masz co zrzucać. A dietę [...]

[...] dopiero koksuje, w tym rok non stop;-). Dwa lata temu w marcu zrobilem pierwszy cykl na enanie i mecie, potem przerwa do pazdzernika jakos, 3 miechy na sucho zeby wrocic, kreatyna itd i prop z mdrolem polecial, potem winko sie trafilo i mostkowac sie nauczylem;-). Reszta jak pisalem w przedostatniej tchp, gdzies na ostatnich stronach. Ostatni [...]

[...] wykonywać interwały + aeroby zaraz po treningu siłowym, oczywiście nie w dniu nóg? Całość cardio trwa 45 min, zaczynam interwałami 20min około 2min normalny bieg 11km/h , 1 min marsz 6km/h i po tym zwykłe 25 min aerobów. Jedyne co biorę to kreatyna CM3 przed treningiem i po całości. Trening siłowy od 60-80min. Dzięki serdeczne za odpowiedź

Aha no BCAA złe nie jest ale zazwyczaj dodają je ludzie na redukcji bo jest antykataboliczne możesz dodać ale ci powiem sama kreatyna + jedzenie nie fasty oczywiście i białko na uzupełnienie braków wystarczy sam taki cykl robiłem kreatyna mono+białko+witaminy i urosłem porządnie Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-02 21:13:59